Twoje BMI wynosi 24,6. Odpowiada to 90 centylowi, od którego rozpoznaje się nadwagę. Zalecałabym spożywanie 5 posiłków dziennie: - śniadanie, obiad, kolacja jako posiłki główne, o większej kaloryczności, - II śniadanie, podwieczorek - mniejsze, o mniejszej kaloryczności, w formie przekąsek. Ostatni posiłek zalecałabym na 2-3 Dec 15, 2022 · Jak szybko schudnąć w domu Pamiętaj od razu – nie zaczynaj odchudzania od diet. Tak, diety ścisłe, umiarkowane i oczyszczające są skuteczne, pod pewnymi warunkami można schudnąć do 10 kg tygodniowo, ale początkujący adepci muszą najpierw pomyśleć o zmianie struktury i systemu żywienia. Feb 13, 2022 · Czy da się schudnąć 20 kg w 2 miesiące? Ubytek 20 kilogramów w ciągu 2 miesięcy (10kg/miesiąc) można uzyskać jedynie poprzez głodzenie – czego nie polecam. Pani obecne BMI wynosi ok. 27,6 kg/m2, co wskazuje na lekką nadwagę. Przy masie ciała 60 kg Pani BMI będzie kształtowało się na poziomie 20,76 kg/m2 (zakres normy). Jak Apr 14, 2021 · Jak szybko schudnąć 20 - 30 kg w przeciągu kilku miesięcy ? To może się udać ! Wystarczy odpowiedni plan odżywiania oraz regularne ćwiczenia. Sprawdź ! Jan 8, 2018 · Waż to co jesz i zapisuj (łatwe z tą aplikacją). Będziesz mieć wyobrażenie o tym co źle robisz i naprawisz nawyki żywieniowe. Zamiast bardzo ograniczać kalorie, zacznij się ruszać (unikniesz efektu jojo) . Znajomy brata schudl 20 kg, bo codziennie szybko chodził godzinę (nie miał siły biegać). Codziennie i będą efekty. Mar 29, 2023 · - Jeśli ktoś schudnie nagle 20 kg w krótkim czasie – czy to zwyczajnie głodząc się, jadając mikroskopijne porcje itp. - może być pewny, że za jakiś czas wszystko do niego wróci. .

jak szybko schudnąć 20 kg w 3 miesiące